reflektion

Du har samlat data om din sömn, kost och rörelse under 2 veckor.
Hur påverkar sömn/kost/rörelse din hälsa?
Reflektera över vad som var bra och vad som kan förbättras.
Koppla till dina kunskaper om kroppen!

Min sömn, kost och rörelse påverkar min hälsa väldigt mycket. Mest av allt mitt tillstånd, jag kan bli ganska irriterad och arg om jag slarvar med min kost och sömn framförallt. 
Det jag spelar fotboll och tränar är mest för att det är kul, vara med skönt folk. Brukar oftast få ny energi, sova bättre då jag tränar och fokusera bättre i skolan.
Det som kan förbättras är min sömn, för jag sover olika varje natt, men det brukar ligga mellan 6- 8 timmar oftast. Vilket är alldeles för lite, har fått höra att jag borde sova omkring 8-9 h. Sen dricker jag kanske lite för mycket kaffe för vad som är bäst för mig, vilket också stör min sömn förmodligen. 
Kaffe är ju beroendeframkallande, men efter att ha läst om konsekvenserna av kaffe så är det inte så mycket som är jätte negativt. Det är mer långsiktiga konsekvenser, som att det kan leda till högt blodtryck, öka risken för hjärt och kärlsjukdomar osv.
Enligt den här källan ska kaffe göra en nervös, rastlös och lättirriterad. Men jag upplever tvärtom effekt. Jag presterar oftast bättre i skolan om jag får dricka kaffe och känna mig pigg. 
Det ultimata är ju att sova ordentligt, och där kan kaffet störa eftersom jag har vant mig vid att sova lite och låta kaffet hålla mig vaken de dagarna jag har sovit alldeles för lite. 
Men min kost i övrigt tar jag ansvar över, sen är mina föräldrar ganska mån om vad jag äter också.